Cuando usted está listo para perder ese exceso de gordura del brazo hay una cosa que usted necesita saber para empezar y así es como para quemar la grasa. quema de grasa es la clave para reafirmar la parte posterior de los brazos, así como otras áreas problemas en el cuerpo. Los ejercicios específicos del brazo también son importantes pero no son el objetivo principal al comenzar. Con el fin de deshacerse de la flacidez del brazo, usted tiene que empezar a aprender a quemar la grasa con eficacia.
Un buen plan de alimentación quema de grasa
Primero comienza con su plan de alimentación. Si usted está acostumbrado a comer lo que quieras, que se detiene su progreso, incluso antes de comenzar. Bajar de peso tiene una mayoría que ver con lo que está alimentando a su cuerpo. Los carbohidratos simples como el azúcar refinada, pan (harina blanca), productos de panadería (galletas, rosquillas, torta, etc,) le mantendrá el peso sobrepeso y ganar. A menudo se comen en exceso para evitarlos o recortar significativamente en ellos hará una gran diferencia en la pérdida de peso.
Cuando usted come, que "limpia". Comida limpia es una práctica realizada por muchos atletas, entrenadores personales, y en particular los culturistas. Limpie los alimentos están en su estado general y natural. Ningún ingrediente añadido - lo que significa evitar los alimentos procesados que se encuentran en cajas, latas, y sobre todo ventanas "drive-thru.
Los ejercicios que se derrite la grasa
Ahora que tiene sus hábitos alimenticios en jaque, es el momento de la rampa hasta sus entrenamientos también. Cardio es a menudo el ejercicio de la opción para muchas personas, pero según el tipo lo hace, es posible que no se quema más grasa que puede. De largo, cardio en estado estacionario es bueno en la quema de calorías, pero no es tan eficaz en la quema de grasa. Moderada a alta intensidad de los entrenamientos de cuerpo entero son mucho más eficaces.
rutinas de buen ejercicio para tener en cuenta son los ejercicios pliométricos, calistenia y HIIT (intervalo de entrenamiento de intensidad alta.) Todos utilizan tres su propio peso corporal para la resistencia. Cuando se hace correctamente, se le hace el peso corporal diversos ejercicios para la espalda con espalda y conseguir un entrenamiento completo del cuerpo en el proceso. Cuando HIIT uso, que va a hacer series de ejercicios y después de cada serie, se gotea en el sudor. Usted se convertirá en una máquina de quemar grasa!
HIIT entrenamientos se consideran avanzadas para obtener la autorización de su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo es una buena idea.
Por último, puede centrarse en el desarrollo de la parte posterior de sus brazos. Esto significa poner atención en ti tríceps. Push-ups, salsas, y las extensiones de tríceps con mancuernas ligeras son una excelente manera de desarrollar la parte posterior de sus brazos. Una vez que la grasa se quema, los músculos tríceps se mostrará a través.
