Cada hombre y cada mujer quiere lucir bien. Una de las primeras cosas que usted debe centrarse en la hora de decidir hacerse hermosa es, obviamente, los músculos abdominales (o abdominales). Una vez que hayas decidido hacerte perder peso, debe reducir la cantidad de dulces y bebidas que se producen con la ayuda de productos químicos.
Una vez que tenga sus hábitos alimenticios recta, debe considerar la comprar de una pelota de entrenamiento. Realmente ayuda mucho y es bastante barato, por lo que es un deber-tener para alguien que quiere ejercer en la forma correcta. A continuación, debe hacer una pequeña investigación sobre los músculos, los que te interesa son los abdominal transversal (o las manijas del amor), el oblicuo externo (los músculos que cubren las costillas) y el recto abdominal (el muy anhelado six-pack). Al hacer ejercicios para todos ellos obtendrá su ABS para parecer grande.
Con esto en mente, llegamos a la parte más importante, los ejercicios. El primero que debe tener en cuenta es este: acostarse y mantener el ejercicio de pelota entre las piernas, levante la pelota hasta los pies forman un ángulo de 90 grados con el resto de su cuerpo. 3 series de 25 repeticiones y ya va a empezar a sentir que se va a alguna parte.
Para el segundo, debe sentarse en la bola del ejercicio con las piernas flexionadas. Cruce las manos sobre su pecho, vaya a una posición de crisis y flexione los músculos abdominales, de nuevo 3 series de 25 repeticiones. El ejercicio final que usted requiere para poner la pelota debajo de las rodillas y las manos detrás de la cabeza. A continuación, levante la barbilla y apretar los músculos abdominales, como de costumbre, 3 series de 25 repeticiones.
Al seguir estos sencillos métodos, usted se sentirá muy bien y tendrá ABS duro que el acero. Son excelentes para los hombres y mujeres, y usted comenzará a notar la diferencia en pocas semanas.
