Dicen que si sigues haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes, entonces usted estará en ella para siempre, sin haber visto nunca nada bueno, diferente y nuevo.
Ha estado trabajando y la formación, ya sea con ejercicios de cardio o entrenamiento con pesas, pero no parecen darse cuenta de que cualquier cambio. Para que usted pueda hacer algo diferente, usted tiene que preguntarse "que es más eficaz para el tipo de pérdida de peso que quiero lograr?"
Vamos a empezar con ejercicios cardiovasculares: es que a partir de ayudarle a eliminar grasa? Los expertos han demostrado que en realidad no lo es - no cardio tradicional de todos modos. La cosa con el ejercicio cardiovascular es que entró en la escena y se fue incuestionable, de alguna manera, la gente asume que tienes que hacer cardio para perder peso. De hecho basta con ver los equipos del gimnasio más cercano - tratar de encontrar uno que no mide cardio.
He aquí el hecho. Usted no necesita cardio para estar delgado y en forma. Algunas de las personas más magro y más fuerte que nunca han hecho ningún tipo de cardio en su vida. Y eso se aplica a los hombres y mujeres por igual. Gimnasio expertos y formadores atleta que pasar mucho tiempo con personas que necesitan perder peso y estar en forma le dirá que el ejercicio cardiovascular, ya que se envasa hoy, no es realmente la respuesta.
Sí, va a trabajar en algunos casos, como cuando hay personas muy sobrepeso o no apto, pero a latir con fuerza el día en el gimnasio tras día con ejercicios de cardio por la sobre-estiramiento - literalmente. Incluso para las personas extremadamente obesas, se ha encontrado que hay otras maneras de ayudar a perder peso de forma gradual y condicionada conseguir.
Entonces, ¿qué es exactamente cardio?
Siempre es más fácil saber si algo va o no va a funcionar en una situación dada, si usted sabe lo que es y el modo en que funciona en el primer lugar.
A muchos de nosotros, cardio = rueda de ardilla. Usted puede estirar y obtener una bicicleta estacionaria o de cabotaje o una máquina elíptica. Ah, y por supuesto no hay televisión, porque todo este tiempo, su movimiento sobre el terreno y puede ponerse al día con las noticias. No es de extrañar que es difícil permanecer en un programa de cardio - día tras día, de hacer lo mismo, sólo la noticia llega a cambiar y tal vez ni siquiera para el mejor.
Cardio, en el sentido real, es cualquier tipo de movimiento ejercicio o cuerpo que fortalece el sistema cardiovascular. En otras palabras, usted consigue ritmo cardíaco, los músculos comienzan a pedir más oxígeno, comienza a soplar y soplar para y se va a conseguir con el tiempo a una tasa metabólica en la que empiezan a quemar las reservas de fuerza - que es la grasa .
Podría ser una pelea en el pub, la celebración de su mancuernas en una determinada posición, levantando sus piernas en un ángulo determinado hasta que sienta que no pueden suministrar con una fuerza más. El razonamiento es tan simple como hemos mencionado anteriormente - todo esto hará que tu cuerpo necesita más oxígeno y su corazón se va a trabajar mucho más duro que le proporcione.
El entrenamiento con pesas es una solución perfecta para conseguir su corazón todos los golpes. El secreto es hacer lo que sea lo suficientemente largo para que usted pueda empezar a sudar, porque significa que hemos perdido un poco de grasa. No importa lo que sea, tome todas las posibilidades, una ronda de Footie con los niños del barrio, una caminata al trabajo, una sesión en el gimnasio - sólo lo hacen siempre a medida que su corazón va. Para los que van al gimnasio, pesas y barras son ideales quemadores de grasa. La clave está en las repeticiones - les hasta que no puedas hacerlo más.
Por favor, no leer ni ver la televisión mientras está trabajando
Usted tiene un objetivo - un solo foco de mente. Para perder esa grasa. Así que dar vuelta la página y su héroe o la heroína, la que se va a casar pronto ha sido apuñalado. «¿Qué sucedió? Usted casi inmediatamente dejar de hacer ejercicio. Si usted piensa que no es real, lo intente. Consigue un libro que está destinado a darle una sacudida eléctrica en algunos lugares o ver algo que tiene giros inesperados y comenzar su ejercicio. Ten cuidado y ver cuántas veces más lento.
Hay muchos programas hacia fuera allí, pero el que te trae la pérdida de peso en su máxima expresión es la verdad sobre Abs. Usted obtendrá una más profunda comprensión del significado real de las enfermedades cardiovasculares, lo que funciona, lo que no hace y cómo deshacerse de la grasa - para siempre!
