Cuando usted va al gimnasio, te enseñan a aspirar a la meta de ritmo cardíaco zona de la quema de grasa. Se nos dice que si vamos a perder el peso que tendrá que buscar nuestra meta de ritmo cardíaco y la mantendrá a ese nivel durante 30 minutos o más con ejercicios tres veces a la semana. Suena simple no es - pero no es un buen consejo.
Al tratar de aumentar su ritmo cardíaco hacer ejercicio en una caminadora, máquina de remo o de otros, y haciendo esto repetidamente durante un largo período puede experimentar menos de resultados ideales, les resulta difícil mantener su rutina de ejercicios y potencialmente sufrir algunos efectos secundarios negativos.
Cuando usted pasa mucho tiempo golpeando a la semana cinta después de la semana durante años, ¿qué efecto cree usted que tendrá en sus rodillas o las caderas? ¿Puedo sugerir que no será agradable?
Otra dificultad con este tipo de programas es que su cuerpo se adaptará a él y se convertirá en una parte de sus actividades diarias. Su cuerpo no harán más grande y más fuerte si se impugna, y llevado a su límite. En este caso, entra en modo de supervivencia y como se aplica presión a través de su entrenamiento, que aumenta la fuerza para que la próxima vez que puede afrontar el reto e incluso superarla.
Si no hay un reto para el cuerpo, entonces no tiene ninguna razón para comenzar a utilizar sus reservas, es decir, sus reservas de grasa y la pérdida de grasa será difícil o limitada. Desafiando su cuerpo al cambiar las rutinas de edad es la única manera de ver un cambio en los resultados que han ido logrando hasta la fecha.
Usted puede preguntarse si las viejas rutinas no son la manera correcta, entonces, ¿qué puedo hacer en su lugar.
El entrenamiento del intervalo de resistencia es la respuesta. Usted puede guardar su cuerpo el conjeturar utilizando una variación en el entrenamiento del peso.
El truco es que se realiza una sola serie por ejercicio muscular grupo. Asegúrese de que cada movimiento es lento y controlado, sin utilizar ningún impulso para la asistencia, que se centrará en los músculos y evitar lesiones. Entre las series, se permitirá un máximo de 30 segundos para un período de descanso. Esto asegurará que no sólo va a tener un entrenamiento de gran resistencia, sino que también recibirá una sesión de cardio excepcional, al mismo tiempo. Este método también reducirá el tiempo de entrenamiento para la sesión de entrenamiento entero.
Cuando usted está al lado en el gimnasio trabajando duro para hacer su frecuencia cardíaca objetivo la quema de grasa rutina de ejercicios, recuerde que usted necesita para desafiar a su cuerpo para conseguir grandes resultados. Recuerde que más inteligentemente, no más trabajo, y no sólo le ahorrará tiempo, y se ven mejor en su nuevo cuerpo, también a proteger sus articulaciones para el futuro.
