La mayor pérdida de peso planes se centran en la pérdida de peso a corto plazo. En lugar de desarrollar hábitos saludables de alimentación a largo plazo, personas que hacen dieta a menudo se toman atajos que conducen a la pérdida de peso no saludables que no se puede mantener. Aquí hay 5 errores que debe evitar mientras está tomando atajos para perder peso.
1. "No" pensar en los negativos
En lugar de establecer objetivos positivos para la salud, dieta a menudo piensan en términos de resultados negativos. Hacer "No ..." normas sobre los alimentos que no se puede comer o los límites de calorías que no se puede superar las causas dieta para enfocar negativamente en los alimentos. Es difícil conseguir comida fuera de su mente cuando usted está pensando en términos de privación constante.
En lugar de privarse de ciertos alimentos, o hacer reglas para sí mismo que comienzan con "No ...", pensar lo que quieres lograr. Excelente salud, una mayor resistencia y la inmunidad, el aumento de los niveles de energía o más estados de ánimo equilibrado son objetivos positivos para la salud que le ayudará a lograr bajar de peso como efecto secundario.
2. No trate de cambiar todo de una vez
El intento de revisar completamente y de repente sus patrones de alimentación pueden conducir a morder más de lo que puede masticar. Mantener el compromiso y el impulso pasado las primeras semanas de una dieta se hace más difícil cuando la dieta es un cambio radical de su forma habitual de comer.
Cambio de hábitos tarda unos 30 días. Tratando de reformar todos sus hábitos alimenticios a la vez significa que usted podría llegar a su meta de pérdida de peso más rápidamente, pero es menos probable que sea capaz de mantener.
Construir una serie de hábitos alimenticios saludables de manera progresiva. Esto es más probable que conduzca al éxito. Ejemplos de hábitos saludables pueden incluir beber batidos verdes para el desayuno, comer ensaladas de verduras antes del almuerzo y la cena, beber cantidades adecuadas de agua y la observación de combinaciones razonables de alimentos para evitar la indigestión.
3. No deje sus opciones de salud a los demás
Creyendo que la pérdida de peso a largo plazo es fácil, y dejar que su dieta se dictó a que te deja vulnerables a regímenes que prometen una pérdida rápida de peso, sino que simplemente no funcionan.
Para obtener el impacto más positivo en su salud y el bienestar de hacer su propia investigación y encontrar nuevas recetas. Para evitar que la salud de comer llegar a ser aburrido o tedioso, experimentar con la comida sana. Pruebe aderezos diferentes ensaladas, frutas exóticas y hortalizas, y combinaciones de alimentos.
Cada cuerpo es único. Encuentra las combinaciones de alimentos que se adapte a sus gustos, identificar sus comidas favoritas saludable y resolver el súper que mejor se adapte a sus necesidades de estilo de vida. Sea proactivo y determinar la ruta de alimentación saludable que mejor se adapte a su cuerpo y la mente única.
4. No ignore su salud recién descubierta
¿Por qué las personas que han trabajado tan duro para bajar de peso se remontan a los patrones de siempre? ¿Por qué no salir y disfrutar de su salud? Usted ha cubierto su cuerpo con nutrientes y enciende tus niveles de energía, así que no se sientan alrededor y deje que se vaya a perder. Si lo hace, todos sus logros retroceso y acabará con sobrepeso de nuevo.
Por lo tanto, salir y disfrutar de su salud. Puedes probar nuevas actividades, conseguir su cuerpo en movimiento, participar más plenamente en la vida y ser aventureros. Para su bienestar a seguir creciendo y la autonomía de por vida, usted tiene que utilizar su mayor fuerza y energía, concentración y estado de alerta elevado y más actitud positiva y estados de ánimo.
5. No te aferres a las adicciones no saludables
Seguir empleando la fuerza y la motivación que ha utilizado para bajar de peso para ir a continuación y hacer frente a las adicciones en otros menos saludables. Reducir el consumo de alcohol, grasas, azúcares y cafeína es más fácil cuando usted tiene el impulso y ya están viajando a lo largo de un camino más saludable. Utilice su impulso para desafiar a tus adicciones poco saludables con sus hábitos de alimentación sana. Esto significa que "a veces" se trata realmente sólo eso, trata a veces, no todos los días.
Si bien los hábitos de alimentación saludable proporcionará una base sólida para una salud perfecta, si no se pierden los logros alcanzados, si te dejas deslizar la bola de nieve alimentación saludable. Siga tomando pasos hacia adelante, no importa cuán pequeño, que se sumará a su salud acumulando. No saltar de la bola de nieve ... pegarse con él te inspire a seguir avanzando hacia una salud excelente.
