Si usted ha decidido dejar de comprar equipo de lujo o unirse a un gimnasio caro, entonces debe empezar a pensar seriamente de perder peso en casa. Estos consejos le dará una idea de cómo perder peso rápido con un "gimnasio en casa" que garantice los resultados que usted emoción.
Construye tu gimnasio en casa ...
Invertir un poco en un gimnasio en casa es una gran idea. Usted podría comprar escaladoras, caminadoras y elípticas que mejor se adapten a la formación en el hogar. Mientras escaladoras será bueno para los músculos en su parte inferior del cuerpo, las máquinas elípticas pueden ayudarle a resolver en su sección superior. A continuación, puede hacer ejercicio en cualquier momento y cualquier estación.
Cambie sus hábitos alimenticios ...
Los hábitos alimentarios tendrán que ser cambiado para que usted pueda ver resultados positivos. Reduzca las calorías por pegar a los alimentos que sean nutritivos y saludables. Chuck la comida chatarra y grasas fritas cosas. Preparar sus propias comidas y reducir el azúcar los alimentos dulces o salados.
Asegúrate de que comer mucha fruta y las verduras de hoja y beber mucha agua. Comer porciones pequeñas de comida le ayudará a reducir las calorías. Aprenda a decir NO a una segunda porción. Estos hábitos alimenticios le ayudará a tener éxito en su esfuerzo para perder peso.
Regular el apetito mediante ejercicios lentos y de larga duración que son ejercicios para quemar grasa que causan a su cuerpo a utilizar una gran cantidad de grasa como combustible.
Haga ejercicio regularmente ...
Haciendo simples ejercicios todos los días es el truco. Push-ups son una necesidad. Usted tiene que construir el músculo que le ayudará a quemar calorías, incluso cuando usted está durmiendo o en reposo. Combina ejercicios de cardio y de musculación, como levantar pesas, hacer flexiones, saltar la cuerda y con ejercicios aeróbicos, como trotar, correr y bailar para bajar de peso.
Es un hecho conocido que la mayoría del total de calorías que su cuerpo quema durante los ejercicios aeróbicos son de grasa almacenada en el cuerpo.
Aumento del metabolismo ...
Caminar se considera el mejor ejercicio para quemar grasa. Esto se debe al hecho de que el metabolismo se incrementa en casi un 8 pliegues. Caminar regularmente y hacer ejercicio todos los días en casa le ayudará a aumentar el nivel de las enzimas que queman la grasa en los músculos del cuerpo.
Por otra parte, regular en casa los ejercicios de baile aeróbico en bicicleta o andar en bicicleta también te ayuda a mantener el equilibrio hormonal y para segregar endorfinas que reducen el almacenamiento de grasa y ayudan a aliviar el estrés.
